Das Schlafen auf der falschen Matratze kann Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen oder verschlimmern. Mangelnde Unterstützung durch eine Matratze verstärkt eine schlechte Schlafhaltung, belastet die Muskeln und trägt nicht dazu bei, die Wirbelsäule in einer geraden Linie zu halten, was alles zu Schmerzen im unteren Rückenbereich beiträgt.

Auch der Schlafkomfort wird beeinträchtigt, wenn die Matratze nicht den individuellen Vorlieben des Einzelnen entspricht. Eine Matratze, die sowohl Komfort bietet als auch den Rücken stützt, trägt zur Verringerung von Kreuzschmerzen bei, da sich die Strukturen der Wirbelsäule während der Nacht wirklich erholen und regenerieren können.

Bei der großen Auswahl an Matratzen auf dem Markt kann die Wahl der richtigen Matratze schwierig sein. Laut den Experten von Matratzen Kassel sollen die folgenden praktischen Hinweise Patienten mit Kreuzschmerzen bei der Auswahl der besten Matratze helfen, die sowohl den Rücken stützt als auch den Schlafkomfort erhöht:

Welche Matratze am besten geeignet ist, sollte letztlich von den persönlichen Vorlieben abhängen. Es gibt keinen einzigen Matratzentyp, der für alle Menschen mit Kreuzschmerzen geeignet ist. Jede Matratze, die den Betroffenen hilft, ohne Schmerzen und Steifheit zu schlafen, ist die beste Matratze für diese Person. Patienten mit Kreuzschmerzen sollten die Matratze wählen, die ihren Ansprüchen an Komfort und Unterstützung gerecht wird und ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglicht.

Informieren Sie sich über die physikalischen Bestandteile der Matratze. Die Spulen oder Federkerne einer Matratze sorgen für den Halt. Verschiedene Matratzen unterscheiden sich in der Anzahl und Anordnung der Spulen. Die Polsterung auf der Oberseite der Matratze gibt es in vielen verschiedenen Stärken. Die Matratzentiefe reicht in der Regel von 7 bis 18 Zoll. Die Wahl der Anzahl der Spulen, der Art der Polsterung und der Matratzentiefe sollte von den individuellen Vorlieben bestimmt werden.

Suchen Sie eine Matratze, die den Rücken stützt. Eine gute Matratze sollte die natürlichen Kurven und die Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützen. Das richtige Maß an Rückenunterstützung hilft dem Patienten auch, Muskelkater am Morgen zu vermeiden. Es gibt zwar nicht viele klinische Daten über Matratzen, aber eine Studie ergab, dass mittelfeste Matratzen Rückenschmerzen in der Regel besser lindern als feste Matratzen.

Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Rückenunterstützung und Komfort. Der allgemeine Komfort beim Schlafen auf der Matratze ist ebenso wichtig wie eine ausreichende Unterstützung des Rückens. Wenn Sie auf einer zu festen Matratze schlafen, kann dies zu Schmerzen an Druckstellen führen. Eine mittelfeste Matratze kann bequemer sein, weil sie Schulter und Hüfte leicht einsinken lässt. Patienten, die eine festere Matratze wünschen, um den Rücken zu stützen, können eine Matratze mit einer dickeren Polsterung wählen, um mehr Komfort zu haben.

Wenn eine alte Matratze in der Mitte sichtbar durchhängt oder nicht mehr bequem ist, ist es wahrscheinlich an der Zeit, eine neue Matratze zu kaufen. Bretter unter eine durchhängende Matratze zu legen, um zu verhindern, dass sie in der Mitte durchhängt, ist nur eine kurzfristige Lösung für das Durchhängen; eine neue Matratze ist trotzdem nötig.

Überlegungen beim Kauf einer neuen Matratze

Beim Kauf einer neuen Matratze ist es wichtig, auf die Qualität und den Wert jeder potenziellen Anschaffung zu achten. Die folgenden Punkte sollten Patienten beim Kauf beachten:

Achten Sie beim Kauf auf den Wert und die Qualität der Matratze und nicht auf den Preis. Matratzen mit mehr Spulen und dickerer Polsterung sind in der Regel von höherer Qualität und auch teurer; ein höherer Preis ist jedoch keine Garantie dafür, dass die Matratze bequemer oder stützender ist. In Matratzengeschäften gibt es oft Sonderangebote und Sonderaktionen, daher ist es ratsam, nach der Suche nach der richtigen Matratze den besten Preis zu vergleichen.

So bewertet man eine Matratze

Achten Sie auf Werbetricks bei Matratzen. Behauptungen, eine Matratze sei “orthopädisch” oder “medizinisch anerkannt”, sollten mit Skepsis betrachtet werden. Es gibt keine umfassende medizinische Forschung oder kontrollierte klinische Studien zum Thema Matratzen und Schlafkomfort. Der Einzelne muss selbst entscheiden, ob zusätzliche Merkmale einer Matratze sie bequemer oder stützender machen oder nicht.

Testen Sie die Matratze vor dem Kauf. Um Matratzen zu testen, können Sie in Hotels oder bei anderen Personen zu Hause auf verschiedenen Marken und Modellen schlafen, bevor Sie in ein Matratzengeschäft gehen. Beim Einkauf im Geschäft sollten sich die Kunden einige Minuten auf die Matratze legen, um zu entscheiden, ob sie gut passt. Wenn zwei Personen auf der Matratze schlafen werden, sollten beide gleichzeitig testen, ob sie genügend Platz haben und sich auf der gleichen Matratze wohlfühlen.

Kaufen Sie Matratzen von Geschäften und Unternehmen, die vertrauenswürdig sind. Achten Sie auf den Kundenservice des Matratzengeschäfts, z. B. Liefermöglichkeiten, Garantie, Rücknahme alter Matratzen und Rückgaberichtlinien des Geschäfts. Suchen Sie nach Matratzengeschäften, in denen die Kunden eine Matratze zurückgeben können, wenn sie mit der Qualität oder dem Komfort nicht zufrieden sind, nachdem sie eine längere Zeit darauf geschlafen haben (d. h. einige Wochen bis einen Monat).

Um die Qualität einer neuen Matratze zu erhalten, sollte sie alle sechs Monate umgelagert werden, um sicherzustellen, dass die Matratze gleichmäßig abgenutzt ist. Dazu gehört es, die Matratze regelmäßig um 180 Grad zu drehen und in Längsrichtung zu wenden. Der Better Sleep Council rät davon ab, eine Matratze auf ein Boxspringbett zu legen, das nicht für die Matratze geeignet ist, da dies die Lebensdauer der neuen Matratze verkürzen kann.

Wie man eine Matratze auswählt

Die Wahl einer neuen Matratze, die bequem, stützend und qualitativ hochwertig ist, ist wichtig, um Menschen mit Rückenschmerzen zu einem gesunden Schlaf zu verhelfen. Marketingbotschaften, Werbeaktionen und besondere Merkmale können den Kauf der richtigen Matratze zu einer Herausforderung machen.

Wer die physikalische Zusammensetzung einer Matratze kennt und bereit ist, Fragen zum Inneren der Matratze zu stellen, kann Matratzen genau beurteilen und vergleichen. Einige Matratzengeschäfte bieten Schnittansichten des Matratzeninneren an; dies ist eine gute Hilfe, um die Qualität der Matratze zu verstehen und einzuschätzen.

Hauptbestandteile einer guten Matratze

Die folgenden physischen Komponenten sind die wichtigsten Merkmale der meisten hochwertigen Matratzen.

Matratzenfedern und -spiralen stützen den Rücken. Der Draht in den Spulen ist unterschiedlich dick, wobei eine geringere Stärke für dickeren, steiferen Draht und eine festere Matratze steht. Eine höhere Konzentration von Stahlspiralen kann auf eine hochwertigere Matratze hindeuten, was jedoch nicht bedeutet, dass die höchste Zahl die beste ist: Patienten sollten selbst entscheiden, welche Matratze am besten geeignet ist, um ihren Rücken zu stützen und ihre Kreuzschmerzen zu lindern.

Die Polsterung der Matratze sorgt für Komfort

Neben den Federspulen in einer Matratze kann auch die Polsterung auf der Matratze Aufschluss über die Qualität geben. Die Matratzenpolsterung besteht normalerweise aus Materialien wie Polyurethanschaum, aufgeblasenem Polyester oder Baumwollwatte. Umfangreiche Matratzenpolsterungen sind oft teurer, aber viele Menschen empfinden sie als bequemer und sind die zusätzlichen Kosten wert.

Mittlere Polsterung in einer Matratze

Diese Art der Matratzenpolsterung befindet sich direkt unter der gesteppten Deckschicht und besteht in der Regel aus Schaumstoff. Im Querschnitt betrachtet, fühlt sich weicher Schaumstoff fast feucht an, während festerer Schaumstoff nicht so schnell zurückfedert. Die nächste Schicht der Matratzenpolsterung besteht aus Baumwollwatte, die bei verschiedenen Matratzen und sogar innerhalb einer Matratze unterschiedlich dick sein kann. Dies führt dazu, dass sich die Matratze in einigen Bereichen fester anfühlt als in anderen, z. B. in der Mitte der Matratze fester.

Isolierende Matratzenpolsterung

Diese Polsterung liegt auf den Spiralfedern, so dass sie von der Oberseite der Matratze aus nicht zu spüren sind, und schützt die Spiralfedern vor Beschädigungen der oberen Matratzenschichten.

Inlett und Steppung der Matratze

Die äußere Schicht einer Matratze besteht aus einem Inlett, das bei qualitativ hochwertigen Matratzen in der Regel aus einem Polyester- oder Baumwoll-Polyester-Gemisch besteht. Die Matratzenversteppung verbindet das Inlett mit den oberen Lagen der Polsterung. Es ist ratsam, die Qualität der Steppung der Matratze zu prüfen und auf gleichmäßige, ununterbrochene Stiche zu achten.

Matratzenunterbau

Der Matratzenunterbau oder das Boxspringbett bietet der Matratze eine zusätzliche Unterstützung. Das Fundament besteht in der Regel aus einem Holz- oder Metallrahmen mit Federn. Ein einfacher Holzrahmen kann dazu führen, dass sich die Matratze härter anfühlt als ein Rahmen mit Federn. Ein Matratzenunterbau aus Holz sollte nur gekauft werden, wenn das Holz keine Risse aufweist und gerade ist. Der Better Sleep Council empfiehlt, Matratze und Lattenrost als Set zu kaufen, um die Matratze zu schonen.

Schaumstoffmatratzen

Als Alternative zu herkömmlichen Matratzen gibt es Matratzen, die ganz oder überwiegend aus Memory Foam oder Latexschaum bestehen. Sie können in verschiedenen Dichten erworben werden. Einige Schaumstoffmatratzen bestehen aus mehreren aneinander haftenden Schaumstoffschichten, während andere einen Schaumstoffkern in der Mitte haben. Schaumstoffmatratzen gibt es in verschiedenen Härtegraden, um den Menschen eine größere Auswahl an Rückenunterstützung und Komfort zu bieten. Die Entscheidung zwischen einer Schaumstoffmatratze und einer herkömmlichen Matratze ist eine Frage der persönlichen Vorliebe.

Fragen zu stellen, schriftliche Produktinformationen anzufordern und jede Matratze gründlich zu prüfen, hilft den Patienten, sich als Verbraucher besser zu informieren. Wenn die Patienten die praktischen Richtlinien für die Auswahl einer neuen Matratze befolgen, sind sie gut gerüstet, um die beste Matratze für Schlafkomfort, Rückenunterstützung und die Verringerung von Rückenschmerzen zu finden.